ビタミンを含む野菜やミネラル豊富な海草類も摂取しまひょ。
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運動を続けるには、毎日ちびっとずつを習慣づける必要があるんや。
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15分ちうと長そうやけどアンタ、1日のうちの1%と思えば気は楽になるのではおまへんでっしゃろか。
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1日の総摂取カロリーが総消費カロリーを下回れば体重は必ず落ちまんねん。
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そのためには1日5回前後の食事が理想的や。
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この方法は即効性には弱く長く続けなければなりまへんが、体への負担が少なく、生活習慣を改める機会にもなるんや。
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